Dicas simples e rápidas pra relaxar o corpo e favorecer o silêncio interior

\”Aprender a relaxar os músculos densos e os sutis ajuda a limpar a sintonia com o silencio interior, reduzindo o \”chiado\” excessivo de sensações na consciência. Essas dicas ajudam nesse sentido. O essencial é brincar e não ter pressa ao experimentar. Não é preciso se obsessionar com nenhuma delas. O silencio não é resultado de técnicas e posturas. Elas no máximo só ajudam a reconhecer mais claramente que ele sempre está aqui. Chegar ao reconhecimento direto que o silencio é incondicional é o que liberta.

– Muita da tensão inconsciente que experimentamos vem da região da vontade, na área entre o umbigo e os órgãos sexuais, quando estamos envolvidxs em querer algo. Respirar com naturalidade, usando só a parte baixa da barriga, sentindo ela se expandir e contrair, ajuda a aliviar essa tensão. Quanto mais baixo, melhor. Recostar a língua no fundo e no céu da cavidade da boca, facilita a soltar parte dos músculos inferiores do abdome que estavam tensos. O relaxamento do abdome inferior traz uma grande sensação de bem estar e de estar a vontade.

– Tirar a tensão da língua, tanto a ponta quanto a base que se encontra dentro da garganta, ajuda também a aliviar imediatamente a tensão dos músculos do pescoço, e fica mais fácil de alongar o pescoço em seguida. E também de desfazer possíveis tensões na nuca.

– Soltar a tensão na mandíbula, as duas laterais, deixando o maxilar cair confortavelmente, ajuda a se desagarrar de um processo de pensamento, ou uma defesa de opinião. Massagear com a ponta dos dedos os cantos dos ossos da mandíbula, na região abaixo das orelhas, ajuda.

– A tensão nas têmporas e na parte superior da testa acontece também geralmente quando estamos envolvidos fortemente no processo de interpretar sensorialmente, tentar entender ou tentar fazer sentido das coisas. Ao se dar conta dessa tensão, pode relaxá-la diretamente, ou fazer uma massagem com os polegares pra ajudar.

– Relaxar os músculos sutis em torno dos olhos tem efeitos poderosos também nesse sentido e que são sentidos imediatamente no centro do coração. O relaxamento deles é sentido como uma expansão da região em torno do olho, ao invés de uma contração.

– Uma dica excelente pra relaxar o diálogo interno, e que passa meio desapercebida no livro Passes Mágicos, é pressionar com firmeza e força os polegares nas laterais de ambas as mãos, especialmente nas bases, como se eles estivessem colados e suas mãos tivessem se transformado em patas.

– Uma boa dose de preocupação fica também na tensão dos ombros. Deixar os ombros caírem sem esforço e respirar profundamente ajuda a relaxar tensões nas partes superiores das costas.

– Mesmo no meio do barulho intenso, os ouvidos podem estar atentos ao silencio.

– Alongar é um dos hábitos mais saudáveis e poderosos que se possa imaginar…\”

(Jeremy Christopher)